Sopa emagrecedora de legumes é indicada para quem está em uma dieta e quer emagrecer até 8 kg
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Sopa turbinada ajuda a vencer a luta contra a balança Foto: SXC |
A sopa emagrecedora deve ser ingerida sempre no jantar. Dentro de uma dieta balanceada, a receita ajuda a enxugar até 8 kg em 1mês.
Ingredientes
1 berinjela
2 nabos
2 cenouras
1 xíc. (chá) de vagem picada
3 pimentões coloridos
1 caixinha de molho de tomate
1 envelope de sopa de cebola
cheiro verde e salsão
1 col. (chá) de pimenta branca
1 tablete de caldo light de galinha ou carne
½ repolho roxo
Modo de preparo
Cozinhe os legumes e separe. Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.
Segunda
Café da manhã
1 pote de iogurte natural - 1 fruta com 1 col. (sopa) de linhaça e mel ou geleia
Lanche da manhã
1 fruta - 200 ml de leite desnatado
Almoço
1 col. (sopa) de arroz integral - 2 col. (sopa) de purê de inhame ou mandioca - 1 filé de peixe - 2 claras de ovo cozidas ou 1 fatia média de queijo minas - Legumes e verduras à vontade - 1 fatia média de queijo ricota
Lanche da tarde
1 pote de iogurte - 1 fatia média de queijo minas
Jantar
1 prato de sopa emagrecedora - Salada de agrião à vontade
Ceia
200 ml achocolatado diet
Terça
Café da manhã
½ papaia batida com 1 pote de iogurte, 1 col. (sopa) de linhaça e mel
Lanche da manhã
2 fatias de abacaxi - 200 ml de leite desnatado
Almoço
Salada de alface, tomate e pepino à vontade - 1 filé de peixe - 2 col. (sopa) de purê de batata - 2 col. (sopa) de feijão - 2 claras de ovo cozidas
Lanche da tarde
3 morangos médios
Jantar
1 prato de sopa emagrecedora - Salada de rúcula à vontade
Ceia
1 pote de iogurte
gelatina à vontade
Quarta
Café da manhã
2 laranjas - 1 pote de coalhada com 1 col. (sopa) de linhaça com mel
Lanche da manhã
2 bananas-prata
Almoço
Salada de alface, brócolis, tomate-cereja à vontade - 2 col. (sopa) de grão-de-bico - 1 clara de ovo cozida - 1 fatia média de queijo minas - 1 col. (sopa) de arroz integral
Lanche da tarde
1 fruta-do-conde - 1 pote de iogurte - ½ fatia de abacaxi
Jantar
1 prato de sopa emagrecedora - Salada de acelga à vontade
Ceia - 200 ml de leite desnatado
Quinta
Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite com - 1 col. (sopa) de linhaça e mel
Lanche da manhã
5 tâmaras
Almoço
Salada de cenoura ralada, beterraba e tomate à vontade - 2 col. (sopa) de purê de inhame - 2 col. (sopa) de feijão preto - 1 filé de peixe pequeno
Lanche da tarde
1 pote de coalhada - ½ fatia de abacaxi
Jantar
1 prato de sopa emagrecedora - Salada de cenoura e beterraba cruas raladas
Ceia
2 ameixas - 1 pote de iogurte
Sexta
Café da manhã
2 ameixas e 1 pote de iogurte
Lanche da manhã
2 bananas-passas
Almoço
Salada de alface crespa, vagem e cenoura à vontade - 2 col. (sopa) de purê de aipim - 2 col. (sopa) de lentilha -1 clara de ovo cozida - 1 fatia média de ricota
Lanche da tarde
2 pêssegos - ½ fatia de queijo minas
Jantar
Salada de alface à vontade - 1 prato de sopa emagrecedora
Ceia
1 pote de coalhada
Sábado
Café da manhã
200 ml de leite desnatado batido com 1 maçã e 1 col. (sopa) de linhaça
Lanche da manhã
3 damascos
Almoço
Salada de rúcula e palmito à vontade - 2 col. (sopa) de batata cozida - 2 col. (sopa) de feijão - 1 posta de peixe com tomate - 1 col. (sopa) de purê de inhame
Lanche da tarde
1 fatia grande de ricota - 1 goiaba média
Jantar
1 prato de sopa emagrecedora - salada de tomate à vontade
Ceia -
1 pote de iogurte ou 80 ml de leite fermentado
